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Tensión arterial: medirla en casa correctamente.

Tensión arterial: medirla en casa correctamente.

Tomarse la tensión arterial en casa, ayuda a las personas hipertensas a llevar un control de la tensión más fiable, y también ayuda a diagnosticar nuevos casos o diagnósticos erróneos causados por el llamado «síndrome de la bata blanca».

Para que la medición sea correcta debemos seguir unas pautas:

 

Tómese la tensión tres veces por semana, siendo lo correcto dos por la mañana antes del desayuno, y dos veces por noche antes de la cena.

Haga la toma en un lugar tranquilo y relajado.

No se tome la tensión si ha hecho ejercicio, espere 30 minutos antes de la toma.

También deberá esperar 30 minutos, si ha consumido tabaco, bebidas con cafeína o alcohol.

Haga la medición antes de las comidas, nunca después de una comida copiosa

Evite la toma si se siente enfadado, tiene dolor o está nervioso por algo.

Repose 5 minutos antes.

Ahora vamos a tomarnos la tensión:

  • Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo (no cruce las piernas) y la espalda apoyada en el respaldo de la silla.
  • Elija el brazo en el que su tensión arterial sea más elevada, y si no lo sabe elija el brazo no dominante, es decir, si es diestro elija el brazo izquierdo y si es zurdo el brazo derecho.
  • Ajuste el manguito alrededor del brazo a la altura del corazón.
  • El brazo debe estar apoyado el la mesa.

  Anote siempre el resultado después de cada toma, para poder enseñársela a su médico.

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