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Bastón, cómo usarlo correctamente.

14/09/2017

Existen factores que hacen que veamos nuestra movilidad reducida y sea necesario el uso de bastón: dolores y molestias en las piernas, un accidente que nos ha provocado una lesión o bien porque necesitamos un punto de apoyo para mejorar nuestro equilibrio.

El bastón es una opción si sólo necesitamos un poco de ayuda con el equilibrio y la estabilidad o si nuestra pierna sólo está un poco débil o dolorida, ya que el bastón ayuda a que el cansancio y el dolor al caminar sea menor, quitando peso a la pierna y articulaciones.

Si el éste no es suficiente para mantener una marcha estable y éste no ofrece el punto de apoyo necesario, entonces necesitaremos la ayuda de un andador o rolator.

Pues bien, tanto si la circunstancia que nos hace llevar uno es temporal o es para siempre, tendremos que saber hacer un uso correcto y adecuado de él.

Por tanto, ¿cómo debemos usar el bastón?.

Medida correcta del bastón

Para saber la altura correcta debemos ponernos de manera erguida con los brazos pegados al cuerpo, colocaremos el bastón a un lado y para que la altura sea la correcta la empuñadura del bastón debe quedar a la altura de la muñeca.

Haga esta medida siempre con los zapatos puestos. Si suele cambiar a menudo de calzado, le recomiendo un bastón regulable en altura.

¿Con qué mano y cómo debo usarlo?

  • Sujetarlo con la mano que está en la parte del cuerpo contrario a la  que tiene la lesión o debilidad, eso cambia tu peso al de la pierna que no está afectada.
  • Dar un paso adelante con la pierna afectada y con el bastón al mismo tiempo.
  • Mantener una distancia cuando des un paso que sea cómodo para luego adelanta la otra pierna.
  • Al levantar el bastón asegurarse de cambiar el peso sobre el lado no afectado para no perder el equilibrio.

 

baston-uso-correcto

Mango del bastón

Si no se encuentra cómodo con el bastón entre sus manos, no lo cogerá correctamente y no soportará su peso totalmente. El material del que está hecho el mango afecta al agarre. Si suele tener las manos húmedas o frías, un bastón de madera o que tenga un tubo de espuma en el mango será mejor que los que están hechos de metal.

Consejos de seguridad

  • Use zapatos con suelas de caucho o antideslizantes. No use pantuflas, se pueden soltar de los pies y producirse una caída. No use tacones o suela de cuero.
  • Repase bien que el suelo es seguro para caminar con el bastón. Debe estar limpio, seco e iluminado. Pegue los bordes sueltos de la alfombra para no tropezar en ella.
  • Permanezca de pies unos segundos antes de empezar a moverse con su bastón. Esto acostumbra a su cuerpo a estar de pies. No comience a caminar cuando sienta mareos.
  • Cuando camines, mira hacia delante. Si no puedes chocarten no andes mirándote los pies.
  • Si necesita cargar cosas, lleve siempre una mochila y no cargue peso en exceso.

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