Search
Buscar

Tensión arterial: medirla en casa correctamente.

20/04/2016

Tomarse la tensión arterial en casa, ayuda a las personas hipertensas a llevar un control de la tensión más fiable, y también ayuda a diagnosticar nuevos casos o diagnósticos erróneos causados por el llamado “síndrome de la bata blanca”.

Para que la medición sea correcta debemos seguir unas pautas:

Tómese la tensión tres veces por semana, siendo lo correcto dos por la mañana antes del desayuno, y dos veces por noche antes de la cena.

No se tome la tensión si ha hecho ejercicio, espere 30 minutos antes de la toma.

Haga la medición antes de las comidas, nunca después de una comida copiosa

Repose 5 minutos antes.

Haga la toma en un lugar tranquilo y relajado.

También deberá esperar 30 minutos, si ha consumido tabaco, bebidas con cafeína o alcohol.

Evite la toma si se siente enfadado, tiene dolor o está nervioso por algo.

Ahora vamos a tomarnos la tensión:

  • Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo (no cruce las piernas) y la espalda apoyada en el respaldo de la silla.
  • Elija el brazo en el que su tensión arterial sea más elevada, y si no lo sabe elija el brazo no dominante, es decir, si es diestro elija el brazo izquierdo y si es zurdo el brazo derecho.
  • Ajuste el manguito alrededor del brazo a la altura del corazón.
  • El brazo debe estar apoyado el la mesa.

  Anote siempre el resultado después de cada toma, para poder enseñársela a su médico.

Descargar infografía en PDF AQUÍ

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies.

ACEPTAR
Aviso de cookies